Aromaterapia kojarzy się zazwyczaj po prostu z pięknymi zapachami. W rzeczywistości jest to potężna forma terapii naturalnej, która może wpływać na zmianę nastroju, pracę mózgu czy zdrowie fizyczne. Dlaczego aromaterapia to czysta nauka o chemii roślin i chemii mózgu, a nie gusła i czary mary – wyjaśniam w tym artykule.
Ten temat jest mi szczególnie bliski, ponieważ od lat pracuję z emocjonalnością człowieka jako hipnoterapeutka. Będąc jednocześnie wielką pasjonatką aromaterapii i naturalnych rozwiązań, łączę obie metody i stosuję olejki doTERRA do wspierania i regulowania emocji, niwelowania stresu i poprawy koncentracji. Czasem słyszę od moich klientów pełne niedowierzania pytania: jak to możliwe? Czy to aby nie jakieś ezoteryczne głupoty? No to wyjaśniam – zarówno dla aromasceptyków, jak wielkich fanów medycyny roślinnej powstał ten wpis. Zapraszam do lektury również osoby po prostu zaciekawione, nie mające doświadczenia: poznaj wpływ aromaterapii na regulację emocji.
Jak działa aromaterapia?
Aromaterapia wykorzystuje olejki eteryczne pozyskiwane z roślin, kwiatów, ziół, drzew, nasion, żywicy i skórki owoców. Dzięki unikalnym właściwościom chemicznym, olejki eteryczne oddziałują na nasz organizm za pomocą zmysłu węchu oraz poprzez wchłanianie ich przez skórę. Aromaterapia może więc przybierać różne formy, takie jak dyfuzja, inhalacje, masaże czy kąpiele. W zależności od wykorzystanych olejków, aromaterapia może działać relaksująco, energetyzująco lub równoważąco, pomagając w osiągnięciu harmonii zarówno ciała, jak i umysłu.
Aromaterapia to słowo używane do opisania sposobu, w jaki olejki przedostają się do krwioobiegu – poprzez zmysł węchu, o czym więcej napiszę poniżej. Jej celem jest wspieranie równowagi emocjonalnej, redukcja stresu oraz poprawa samopoczucia.
Warto mieć na uwadze, że korzystając z olejków eterycznych w aromaterapii, wpływamy nie tylko na nasze emocje, ale także na stan ciała fizycznego, energetycznego, emocjonalnego i duchowego.
To zadziwiające, jak jedna mała kropla olejku może wpłynąć na nasze samopoczucie i komfort psychiczny!
Mózg olfaktoryczny?
Emocje, których doświadczamy, są ściśle związane z poziomem neuroprzekaźników i hormonów w organizmie. I dotyczy to nas wszystkich, małych i dużych, młodych i tych starszych.
Aby zrozumieć, jak substancje eteryczne działają na emocje, trzeba zacząć od zmysłu węchu. Zmysł węchu jest najbardziej czułym ze wszystkich zmysłów, a bodźce węchowe to najszybciej przenoszone do mózgu bodźce zewnętrzne.
Droga węchowa przewodzi bodźce, a nie substancje. Nigdy nie zakraplamy olejków do nosa, a jedynie je wdychamy. Jako substancje lotne o drobnocząsteczkowej budowie bez problemu przedostają się do głębszych struktur mózgu. To właśnie dlatego spośród różnych sposobów używania olejków, wdychanie będzie najskuteczniejsze, jeśli chcemy zadziałać na emocje.
Jeśli nie interesują Cię te anatomiczne szczegóły, przejdź od razu na koniec artykułu, aby zapoznać się z rekomendacją odpowiednich olejków i ich mieszanek do zarządzania emocjami.
Tak działa ludzki zmysł węchu
Właściwym organem powonienia jest nabłonek węchowy, znajdujący się w górnej części jamy nosowej. Cząsteczki zapachowe, np. te zawarte w olejku, są wychwytywane przez receptory węchowe i przetwarzane przez neurony węchowe na impulsy nerwowe. Impuls przechodzi do opuszki węchowej, która pełni funkcję niejako przetwarzacza danych. Stamtąd informacja przesyłana jest już do odpowiednich ośrodków w mózgu.
Jak więc widzisz, to nie olejki eteryczne same w sobie wywołują reakcje w naszym mózgu, lecz bodźce zapachowe, które są wykrywane, przekazywane i analizowane przez niezwykle precyzyjny system zwany węchomózgowiem.
Ten niesamowicie zbudowany system nazywany też bywa mózgiem olfaktorycznym. Jest to część kresomózgowia, która odbiera i przetwarza bodźce węchowe. Obejmuje kilka struktur, które są zaangażowane w wykrywanie i rozróżnianie zapachów, takich jak opuszka węchowa, ciało migdałowate oraz inne obszary układu limbicznego.
Główne jego funkcje to:
-
Przetwarzanie zapachów: Kiedy cząsteczki zapachowe docierają do receptorów węchowych w nosie, impulsy nerwowe przesyłane są do opuszki węchowej, gdzie zachodzi wstępna analiza informacji zapachowej.
-
Skojarzenia z emocjami i wspomnieniami: Układ węchowy jest ściśle związane z układem limbicznym, który pełni kluczową rolę w regulowaniu emocji i wspomnień. Dzięki temu zapachy mogą wywoływać silne emocje i przywoływać wspomnienia.
-
Reakcje na zapachy: Mózg olfaktoryczny pomaga organizmowi reagować na różne zapachy, co może mieć znaczenie adaptacyjne, np. wykrywanie niebezpieczeństw (spaliny, zepsute jedzenie) lub poszukiwanie pokarmu.
Harmonijna współpraca układu węchowego i limbicznego odgrywa zatem ważną rolę nie tylko w rozpoznawaniu zapachów, ale także w kształtowaniu naszych emocji, pamięci i reakcji na otoczenie.
Jak olejki wspierają emocje?
Dominujące składniki chemiczne w olejku decydują o jego właściwościach. Olejki miętowe energetyzują, orzeźwiają i poprawiają nastrój, podczas gdy olejki kwiatowe charakteryzują się właściwościami tonizującymi i uspokajającymi. Przyprawowe mają właściwości rozgrzewające i intrygujące. Olejki z drzew, ziół i traw równoważą emocje i koją, a olejki cytrusowe poprawiają nastrój oraz podnoszą na duchu.
KOŁO EMOCJI, opracowanie: Magdalena Gołda, Sprawy Eteryczne
Każdy rodzaj emocji ma swoje odwzorowanie w określonym profilu neuroprzekaźników i hormonów w ciele człowieka. Dominujące składniki chemiczne w olejku decydują o jego właściwościach. Olejki miętowe energetyzują, orzeźwiają i poprawiają nastrój, podczas gdy olejki kwiatowe charakteryzują się właściwościami tonizującymi i uspokajającymi. Olejki z drzew, ziół i traw równoważą emocje i koją, a olejki cytrusowe poprawiają nastrój oraz podnoszą na duchu.
Wystarczy poznać kilka faktów, aby dobrze orientować się, jakiego olejku użyć w danej sytuacji. Możesz również pobrać sobie poniższą grafikę i mieć ją pod ręką, kiedy potrzebujesz zadziałać na emocje.
Wysoki poziom serotoniny i oksytocyny w organizmie jest związany z odczuwaniem szczęścia i dobrego samopoczucia. Z kolei złość jest związana z wyrzutem noradrenaliny. Emocje takie jak podekscytowanie to zwiększona produkcja adrenaliny i fenyloetyloaminy. Depresja objawia się niskim poziomem dopaminy i serotoniny, za to wysokim melatoniny. Gdy odczuwamy strach, nasz organizm produkuje dużo adrenaliny, za to niewiele serotoniny i dopaminy.
Olejki eteryczne jako żywe, roślinne substancje, zawierają konkretne związki chemiczne, które pobudzają organizm do wydzielania hormonów i neuroprzekaźników.
Wydzielanie serotoniny, substancji chemicznej odpowiadającej za uczucie szczęścia i równowagi emocjonalnej, wspierają różne olejki eteryczne. Do najważniejszych z nich należą:
- Lawenda – znana ze swoich relaksacyjnych właściwości;
- Rzymski rumianek – ceniony za działanie uspokajające;
- Pomarańcza – przynosząca uczucie radości i optymizmu;
- Majeranek i oregano – zioła, które mogą wspierać równowagę emocjonalną;
- Cytryna – która orzeźwia i dodaje energii;
- Rozmaryn – znany z pozytywnego wpływu na nastrój;
- Szałwia i róża – które wprowadzają harmonię i spokój.
Dopamina, inny neuroprzekaźnik związany z przyjemnością i motywacją, jest wspierana przez takie olejki, jak:
- Szałwia – działa stymulująco;
- Rzymski rumianek – dodatkowo wspiera relaks;
- Paczuli – znane z właściwości ulepszających nastrój;
- Rozmaryn – wspiera klarowność myślenia;
- Jaśmin i cytryna – które wnoszą uczucie szczęścia.
Produkcja noradrenaliny, która ma kluczowe znaczenie dla reakcji na stres i wyzwalania energii, wzrasta pod wpływem takich olejków jak:
- Rozmaryn – który pobudza i dodaje energii;
- Trawa cytrynowa – znana ze swoich odświeżających właściwości;
- Czarny pieprz i grejpfrut – które stymulują układ nerwowy.
Wydzielanie GABA, neurotransmitera kluczowego dla zdrowia mózgu, odgrywającego ważną rolę w zapobieganiu chorobom takim jak Alzheimer, powodującego rozluźnienie mięśni i zmniejszenie pobudzenia, wspierają olejki takie jak:
- Lawenda, pomarańcza, szałwia, bergamotka, róża, cytryna, geranium i sandałowiec – które działają na uspokojenie i równowagę.
Kwas glutaminowy, wymagany do prawidłowego funkcjonowania pamięci, procesów uczenia się i plastyczności układu nerwowego, jest wspomagany przez:
- Lawendę oraz bergamotkę – które przyczyniają się do poprawy pamięci.
Inne olejki eteryczne, które mogą wspierać funkcje mózgu, to:
- Bazylia, kadzidłowiec, rozmaryn, mięta oraz melisa – wszystkie znane z ich korzystnego oddziaływania na zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Praktyczne wskazówki na co dzień
W każdej chwili do komórek węchowych w naszym nosie docierają dziesiątki bodźców, z których tylko niewiele rozpoznajemy świadomie. Większość z nich jest przypadkowa. Ale jeśli mamy świadomość tego, jak związki zawarte w danej substancji wpływają na neuroprzekaźniki, mamy w rękach niesamowite narzędzie do zarządzania emocjami!
Jako terapeutka od razu spieszę dodać, że olejki “nie załatwią” za nas pracy terapeutycznej. Ale mogą ją znacząco ułatwić, ponieważ są potężnymi bodźcami, które pomagają skontaktować się z własnym wnętrzem. Wystarczy dobra intencja, by pomóc sobie w danym stanie, a medycyna roślinna znacząco nam to ułatwi.
Weźmy na przykład olejek z mięty pieprzowej, Peppermint. Związki zawarte w mięcie działają na mózg w taki sposób, że pomagają skoncentrować się na zadaniu. Mięta pobudzi umysł, poprawi koncentrację, wyostrzy inne zmysły i ogólnie zadziała jak dobra kawa. Użyłabym więc olejku z mięty w sytuacji, kiedy ważne jest skupienie, np. rozmowa kwalifikacyjna. Wystarczy nałożyć 1 kroplę na dłonie, potrzeć je o siebie, aby ogrzać olejek i z “kominka” utworzonego z własnych dłoni wdychać substancje lotne przez 2-3 minuty.
Wyobraźmy sobie, że tego samego dnia wracamy po południu do domu. Byliśmy skupieni i skuteczni podczas rozmowy, ale czujemy napięcie karku spowodowane długim, pełnym emocji dniem. W bezpiecznej domowej przestrzeni możemy skontaktować się z tym uczuciem i pozwolić mu odpłynąć. Poleciłabym tutaj olejek Lavender w połączeniu z Frankincense doTERRA. Możemy rozetrzeć po 1 kropli każdego z nich w dłoniach i nałożyć na kark, a następnie wdychać z dłoni unoszące się molekuły zapachowe.
Możemy też wkroplić po 2-3 krople powyższych olejków do dyfuzora, aby skorzystali wszyscy domownicy, a następnie zrobić sobie odprężającą kąpiel z wybranymi olejkami.
Zapachy i skojarzenia – okiem hipnoterapeutki
Większość reakcji na zapachy ma charakter głównie skojarzeniowy. Skojarzenia i wspomnienia związane z zapachami są najtrwalsze i najintensywniejsze. Zapachy przywołują wspomnienia, a wspomnienia z kolei budzą emocje. Ponieważ każdy ma inne wspomnienia i doświadczenia życiowe, ta „odpowiedź emocjonalna” będzie u każdego nieco inna.
Świetnym przykładem jest tu olejek Wild Orange. Większość osób lubi ten zapach i ma pozytywne skojarzenia. Osoby urodzone w latach 80. często kojarzą go z obfitością, ponieważ w okresie Bożego Narodzenia popularne były tzw. paczki otrzymywane w miejscach pracy przez naszych rodziców. Pamiętam do tej pory zapach pomarańczy, jedzonych z namaszczeniem – był to luksus i rarytas. Zapach skórki pomarańczy do tej pory kojarzy mi się więc z dobrobytem i beztroską. Stąd korzystam z tego olejku podczas pracy terapeutycznej z Wewnętrznym Dzieckiem.
Ale dla mojej koleżanki, której złodziej wyrwał torebkę w małej alejce w kraju śródziemnomorskim – w alejce wysadzanej drzewami pomarańczy – zapach skórki pomarańczowej kojarzy się z czymś przykrym, stresującym i powoduje zupełnie inne emocje. To jednak wcale nie znaczy, że teraz za wszelką cenę musi ona unikać tego zapachu – być może kiedyś będzie gotowa, by terapeutyczna moc zapachów pomogła jej skontaktować się z tą częścią, która nosi to traumatyczne doświadczenie i uwolnić emocje stojące za nim. Bardzo często korzystam z aromaterapii właśnie w ten sposób.
Dlatego oprócz tego, co zawierają same substancje eteryczne i ich wpływu na chemię mózgu, powinniśmy kierować się osobistymi preferencjami. Olejków działających podobnie jest bardzo wiele, mamy więc szeroki wybór. Dlatego powyżej podałam do różnych neuroprzekaźników po kilka różnych przykładów. Dobrym pomysłem są też mieszanki różnych olejków – zapachy idealnie się w nich komponują i np. osoba, która nie lubi w naturze zapachu lawendy, w mieszance może ją z powodzeniem tolerować i odnieść niesamowite efekty z jej zastosowania.
Mieszanki olejków eterycznych dla emocji
Oprócz tego, co zawierają same substancje eteryczne i ich wpływu na chemię mózgu, powinniśmy kierować się osobistymi preferencjami. Olejków działających podobnie jest bardzo wiele, mamy więc szeroki wybór (z tego powodu powyżej podałam po kilka różnych przykładów dla różnych neuroprzekaźników). Dobrym pomysłem są też mieszanki różnych olejków – zapachy idealnie się w nich komponują i np. osoba, która nie lubi w naturze zapachu lawendy, w mieszance może ją z powodzeniem tolerować i odnieść niesamowite efekty z jej zastosowania.
Zdecydowanie mieszanki olejków są wspaniałym narzędziem do aromaterapii emocjonalnej. Kompozycje dōTERRA są przygotowane przez aromaterapeutów i lekarzy, wybitnych specjalistów w tej dziedzinie.
Mieszanki polecam osobom, które lepiej tolerują zapachy wymieszane niż jednoskładnikowe. Ale polecam je przede wszystkim dlatego, że olejki działają synergicznie. Na czym to polega?
Synergiczne działanie olejków eterycznych polega na tym, że ich połączenie może stworzyć efekty, które są znacznie silniejsze niż suma ich indywidualnych właściwości.
Jak już wiemy, każdy olejek eteryczny ma unikalny skład chemiczny. Kiedy używamy kilku olejków w synergii, składniki aktywne mogą wzajemnie wspierać swoje działanie, co potęguje skuteczność aromaterapii.
Na przykład mieszanka olejków z mięty pieprzowej i cytryny może stworzyć wyjątkowy efekt orzeźwienia i pobudzenia. Olejek dōTERRA Peppermint może pomóc w poprawie koncentracji i wydolności umysłowej. Z kolei dōTERRA Lemon dodaje świeżości i pozytywnej energii, co wspomaga poprawę nastroju. Kiedy te dwa olejki są połączone, ich synergistyczne działanie może przynieść ulgę w uczuciu zmęczenia, „wyostrzyć zmysły” oraz poprawić ogólne samopoczucie. Ta mieszanka doskonale sprawdzi się podczas pracy lub nauki, gdy potrzebujemy dodatkowej motywacji i jasności umysłu.
Dzięki synergistycznemu działaniu olejków, możemy sami tworzyć bardziej złożone mieszanki, które odpowiadają naszym indywidualnym potrzebom. To zjawisko pokazuje, jak ważne jest dobieranie olejków w sposób przemyślany — ich odpowiednie połączenie pozwala na pełniejsze wykorzystanie potencjału aromaterapii i osiągnięcie lepszych rezultatów w codziennej pielęgnacji zdrowia i emocji.
Robienie swoich mieszanek to frajda sama w sobie, a Koło Emocji znacznie to ułatwia. Jednak jeśli jesteś osobą początkującą, najwygodniejsze na świecie będzie skorzystanie z gotowych propozycji stworzonych przez specjalistów z dōTERRA.
Moje ulubione gotowe mieszanki olejków eterycznych, które wspierają równowagę emocjonalną, to:
1
dōTERRA Cheer™
Gdy masz obniżony nastrój, sięgnij po CHEER — ta słodka i cytrusowa kompozycja, zawierająca olejki z pomarańczy, goździka, anyżu, gałki muszkatołowej, wanilii, mirtu cytrynowego, imbiru i cynamonu, przyniesie radość i optymizm. Używaj jej, aby przywrócić świeżość i wigor w trudne dni.
2
dōTERRA Console™
Kiedy odczuwasz przygnębienie, głęboki smutek lub przeżywasz żałobę, wybierz CONSOLE — mieszankę olejków z kadzidłowca, paczuli, ylang-ylang, labdanum, amyrisa, sandałowca, róży i osmantusa. Mieszanka przyniesie pocieszenie, spokój oraz przywróci nadzieję.
3
dōTERRA Forgive™
Jeśli czujesz przytłoczenie, a złość lub poczucie winy nie pozwalają Ci w pełni cieszyć się życiem, skorzystaj z FORGIVE — w składzie: świerk, bergamotka, jagody jałowca, żywotnik, cyprysik nutkajski, tymianek i citronella. Ta drzewno-ziołowa mieszanka ułatwi Ci odpuszczenie sobie i innym.
4
dōTERRA Motivate™
W chwilach braku motywacji i energii, użyj MOTIVATE — pobudzający zapach mięty pieprzowej, klementynki, kolendry, bazylii, yuzu, melisy, rozmarynu i wanilii pomoże Ci odzyskać pewność siebie i chęć do działania. Sięgaj po nią zamiast kolejnej kawy w chwilach osłabienia koncentracji.
5
dōTERRA Passion™
Gdy masz dość rutyny i czujesz brak pasji do działania, postaw na PASSION — mieszankę olejków z kardamonu, cynamonu, imbiru, goździka, sandałowca, jaśminu, wanilii i damiany. Ta kompozycja pobudza kreatywność i entuzjazm. Użyj jej, aby ożywić swoje pomysły i wnieść nową energię w życie.
6
dōTERRA Peace™
Jeśli odczuwasz silny stres, często towarzyszy Ci lęk i niepokój, nie wiesz, jak wyciszyć umysł, wybierz PEACE — mieszankę olejków z wetiwerii, lawendy, ylang-ylang, kadzidłowca, szałwii, majeranku, labdanum i mięty, która uspokaja, obniża napięcie i przywraca poczucie bezpieczeństwa.
7
dōTERRA Balance™
Gdy brak Ci uziemienia i wewnętrznej równowagi, sięgnij po mieszankę BALANCE – w jej skład wchodzą olejki ze świerku, drzewa Ho, kadzidła, wrotycza marokańskiego i niebieskiego rumianku. Wetrzyj ją o poranku w podeszwy stóp i ciesz się wewnętrzną harmonią.
8
dōTERRA Adaptiv™
Gdy chcesz szybko ukoić nerwy, wybierz ADAPTIV – mieszankę olejków z dzikiej pomarańczy, lawendy, copaiby, słodkiej mięty, magnolii, rozmarynu, neroli i ambrowca balsamicznego. Miej Adaptiv zawsze pod ręką, aby zrelaksować się w nowym otoczeniu lub w stresujących sytuacjach.
9
dōTERRA Citrus Bliss™
Gdy w ciągu dnia obowiązki Cię przytłaczają i potrzebujesz energetyzującego orzeźwienia, sięgnij po mieszankę CITRUS BLISS – łączy ona olejki eteryczne z dzikiej pomarańczy, cytryny, grejpfruta i bergamotki z odrobiną wanilii. Jej zapach podniesie Cię na duchu i przywróci pozytywne nastawienie.
Wybierz zestaw na emocje ze zniżką -25%
Polecane przeze mnie olejki możesz także kupić najkorzystniej w atrakcyjnych cenowo zestawach. Poniżej znajdziesz opisy dwóch zestawów, z którymi możesz od razu zarejestrować swoje konto w dōTERRA i odebrać -25% zniżki na swój pierwszy zakup. Ta sama zniżka będzie obowiązywać później na wszystkie Twoje kolejne zakupy w dōTERRA.
Klikając w link do zakupu przy wybranym zestawie, trafisz na oficjalną stronę dōTERRA z moim unikalnym identyfikatorem. Dzięki temu Twoje konto trafi pod moją opiekę, a Ty zyskasz dostęp do wszystkich korzyści: od indywidualnego wsparcia, po wyjątkowe promocje i edukację w zamkniętej grupie na Facebooku.
Essential Aromatics™
zestaw startowy
Essential Aromatics™
OLEJKI W ZESTAWIE
- Motivate 5 ml
- Cheer 5 ml
- Cytryna 5 ml
- Passion 5 ml
- Forgive 5 ml
- Console 5 ml
- Peace 5 ml
DODATKOWE AKCESORIA
- Eleganckie pudełeczko
PUNKTY: 162,50 PV
1371,00 zł
1028,25 zł
Mood Management Kit
zestaw startowy
Mood Management Kit+
Codzienne życie pełne jest wyzwań, a nasze samopoczucie nieustannie się zmienia. Zestaw Mood Management od dōTERRA został stworzony, aby wspierać naturalną równowagę emocjonalną i pomagać w regulacji nastroju w sposób bezpieczny i skuteczny.To cztery starannie dobrane olejki eteryczne, które można stosować zarówno osobno, jak i w synergii, aby wspierać relaks, koncentrację, motywację i spokój umysłu. Dzięki nim możesz świadomie wpływać na swoje emocje, budując codzienne rytuały aromaterapeutyczne, które pomagają redukować stres, odprężać ciało i umysł oraz pobudzać do działania, gdy tego potrzebujesz. Ja dodatkowo uzupełniłam ten zestaw o mieszankę SuperMint, która pobudza i orzeźwia umysł. Dzięki temu dodatkowi ten poszerzony zestaw pozwoli Ci na założenie konta w dōTERRA bez dodatkowej opłaty rejestracyjnej.
OLEJKI W ZESTAWIE
- dōTERRA Balance™ 15 ml
- dōTERRA Serenity™ 15 ml
- dōTERRA Citrus Bliss™ 15 ml
- dōTERRA Adaptiv™ 15 ml
- dōTERRA SuperMint™ 15 ml
PUNKTY: 116,50 PV
1069,00 zł
802,00 zł
Odkryj moc aromaterapii dla emocjonalnej równowagi
Łączą nas Sprawy Eteryczne
Jeśli szukasz więcej podpowiedzi, jak wykorzystać olejki eteryczne do wsparcia emocji, dołącz do grupy Łączą nas Sprawy Eteryczne, którą prowadzę na Facebooku .
